Komentáře je možné psát až po přihlášení.
No ale dneska mam stesti, ze zadne sladkosti nejsou v dosahu...
Aha, to jsem se prihlasila pod spatnym jmenem. Lenka_K
Rozproudit se to tady asi nepodari... Podle mne sem uz nikdo nechodi... U mne nic nove... No vlastne, chodim ted do posilky... Ale co se tyce vahy, mirne to kolise, ale vice-mene je to stejny...
Po roce, po roce, jsou tady..... Kdepak, žádné vánoce :-) Spíše jen snaha o rozprouděnídiskuze "jak se vám po roce daří". Co se vám povedlo ohledně hubnutí a tak... Těším se na novinky. Pochlubte se!!
Já tedy úbytky nemám. Ale tak nějak se držím na stejné váze. Dívám se, Jano, že ses dala taky na hubnutí :) A už máš 20 % splněno. Hezky :) Děláš to tak, že počítáš kilojauly nebo odměruješ?
Tak zase po delší době zde :-) Jak vám to jde? Co úbytky, zůstaly a zvětšují se? Držme se!!
Segedin byl recept z knihy Krabickova dieta, takze z liboveho krutiho masa. Prave i kdyz si to planuji, tak to delam podle te knizky, ale jsou tam casto drahe suroviny, takze to treba nejak nahrazuji necim jinym a pisu si do toho poznamky, co jak udelat, aby to jedli i deti. Resp. si tam napisu, kdyz jim neco chutnalo, ze to muzu udelat i priste. Myslim, ze tu knizku Nakupujeme s rozumem, varime s chuti si jedna holka koupila a ze jsem se na ni divala. Ale asi vic se mi libyla knizka, ve ktere se tak specialne listovalo, ze to snad bylo rozdeleno na 3 casti, jedna cast byla snidane, druha obedy a treti vecere a dalo se z toho nakombinovat jidlo na cely den. Nepamatuji si, jak se to jmenovalo. No dekuji za nabidku na pujceni, ja se kdyz tak ozvu, kdyz uz budu v uzkych. Snidane totiz dela manzel, tak ja kdyz mu zapomenu rict, tak on proste neco udela. Pak asi jim taky trochu z nudy. Pak dojim, co zbylo z predchoziho dne a pak jsem vecer uz unavena, abych chystala varenou veceri. Ale to jsou takove vymluvy. Ale cetla jsem ted nejake blogy a dokonce jsem jeden vytvorila, na coz jsem dostala dve zadosti o pratelstvi, takze vidim na ostatnich, ze to jde, tak to budu jeste zkouset.
Ahoj holky, nevzdávejte to. Po tom, co jste už do sebe investovali tolik peněz a času, zkuste jít dál i kdyby třeba pomaleji.
Leni, pokud nejde počítání, co skutečně zkusit řídit se tím, kdy jsi pří jídle syta? A také těmi doporučeními, viz třeba jak jsme si sami zkoučeli zhodnotit jídelníček? Pokud k tomu segedínu nedáš tři knedle, ale jen dva slabší a segedín neni plný mouky, tak by to měl být v pohodě oběd. Pokud bys potřebovala, tak Ti mohu půjčit knížku od Ivy M. Nakupujeme s rozumem, vaříme s chutí, kde se jídlo neváží, ale "odměřuje" pomocí takové destičky + lžícemi apod. Říkala jsem o tom, ale nevím, zda si vzpomeneš. Možná je pro Tebe důležitější ne vážit si jídlo, ale naplánovat. V čem je problém? Popř. co si zkusit udělat jídelníčky na den - třeba každý týden dva a za měsíc máš na celý týden a jen budeš obměnovat. Proč nešlo dát si, co sis naplánovala?
Držte se, kočky!!!
Tak ve středu jsem si naplánovala, co budu jíst ve čtvrtek, ve čtvrtek jsem jedla něco úplně jiného. Dnes je pátek a já jsem si dala svačinu podle včerejška a snažila jsem se i dlouho ji žvýkat. Jinak dojídám zbytky z předchozích dnů, které ale nemám zvážené, takže když si dám za talíř hrachové polévky, tak nevím, kolik je to kilojaulů. Ani ten segedín, co budu dojídat dneska asi nevím, kolik má kilojaulů. Stále mi přijde složité to přepočítavat, ale asi budu muset nějak tuto cestu prošlapat.
Právě jsem rozdělila bonbony mezi děti (i když nejsou doma) a dala jsem je jim do šuplíků. A už se jich ani nedotknu...
BMI přesně nevím, ale pořád je to nadváha a měla bych dát dolu ještě tak asi 5 kg. Já teď kupovala bonbony do školy v přírodě a kupovala jsem nějaké neznámé, tak jsem koupila jeden balík taky na vyzkoušení. Jinak mi samozřejmě pomůže, když se tady postěžuji a jak jsem to napsala, tak jsem si pustila dvd na cvičení a aspoň tu půlhodinku jsem cvičila. Jseš dobrá, že jsi zas začala. A co ty botasky, co jsi si koupila, používáš je? Já s dětmi když jdu ven, tak se zas až tolik nehejbu, hřiště máme kousek a pak už si děti vystačí sami, já v lepším případě kecám s nějakou další maminkou, v tom horším se nudím. Ale už jsme dlouho nebyli. Pořád je jenom vozím na nějaké kroužky, ale dnes je výjimka a můžou si to užít v družině a ve školce.
Leni, přece to nevzdáme:-) Od minulého týdne jsem zase začala a mám 0,5 kg dole. Hodně mi pomáhá, že chodím s dětmi 2x denně ven a jak jsou ještě malí, tak nevedeme žádné sladkosti. Tobě by teoreticky stačilo jen udržovat, jaký máš BMI? Já musím dát na zdravé BMI ještě kolem 14 kg. Držme se!
No když se podívám na váhu z před asi 3 týdnů, tak mám o půl kila více. Takže se mi nedaří :-( I když při tom všem, co sním, se mi půl kila nezdá až tak moc. Ale měla bych asi zas začít více plánovat a pak podle toho i jíst. Většinou se mi nedaří ani taková základní věc jako jíst 5 krát denně (jím častěji). A nedaří se mi ani kývat hlavou že ne-ne-ne na různé vněmi z toxického prostředí jako jsou bonbóny pro děti, slanina při ohni (ale to bylo spíš jednorázově, ale když vždy se něco jednorázového najde). A ani se mi moc nedaří cvičit, i když všera jsem byla alespoň na zahrádce trhat plevel a taky jsem párkrát vyšla k nám na sedmé patro pěšky.
M8m dvě zprávy jedna dobrá...no klasika. Daří se mi nepřibírat, ale další hubnutí mi nějak nejde....musím se zase nějak vymotivovat.
Hola hola! Jak jdou úbytky a nepřibírání??? Nějaké dobré zprávy? Sem s nimi! ;-)
já nějak zase nejedu... když jsou různé zbytky v lednici, tak to si to plánuji nerada... tak pak to dávám tak od oka... ale mohli bychom se třeba bavit raději o mrkvi... když se bavíme o čokoládě, já pak na ni mám chuť, ale jindy si třeba na ni ani nevzpomenu...
...však taky znám své možnosti a nemožnosti, a tak jsem variantu koš vyhodnotila jako tu správnou:-) ˇA od včerejška zase jedu redukční režim:-)
No jo, není umění čokoládu nemít a nejíst, ale mít ji a nejíst, to už jo. Taky jsem v neděli neodolala, když byla příležitost.
Ahoj holky, musela jsem ve čtvrtek zmizet, protože mi přišelnaprotimanžel s dětmi a hodina byla večerní a pokročilá:-(
Musím napsat, a to zcela upřímně, že mi bylo potěšení se s vámi setkávat a s některými si trochu víc popovídat. Kurz nám sice skončil, ale asi všechny tady pokračujeme...i když Lenka má do cíle mnohem blíž než já.
U mě byl víkend takový horší - byla jsem na soustředění se sborem a stravovala jsem se s ostatními. Zvládala jsem si dávat poloviční přílohu a hodně zeleniny, kterou dávali jako salát. Nocméně mám jednu úsměvnou storku...no, koupila jsem si tabulku čokolády, A sice takovou tu přeslazenou Milku s krémem...ztrestala jsem dva řádky a zbytek letěl do koše.Omlouvám se třetímu světu, ale bylo to pro moje dobro:-)
Jani, dort byl stejně bezva jako kurz:-)
Kristy - drž se. I tohle "hloupé" období jednou skončí a zase to pojede! Teď jde o to jen vydržet!! Je skvělé, že i přes to všechno, ses vrhla na zeleninu. To prostě teď stačí a až se to zlepší kolem, půjdeš zase o stupeň dál.
Lenko - mě se poslední hodina také moc líbila! A stejně mi vždy přijde zvláštní, že už se v takové skupině nesejdeme. Ale doufám, že budou jiné příležitosti - třeba ukázka schozených kil ;-) Drž se - jak píšeš, muselas do toho investovat mnohem více, tak to by bylo, abys nepřidala i praxi. A pokud byl za poslední týden úbytek, tak už umíš nejen teorii, ale i praxi ;-)
Držím pěsti, ať se daří i nadále a těším se na příští čtvrtek ;-) (aspoň na netu)
Poslední hodina byla opravdu prima, moc jsem se na ni těšila a moje očekávání byli naplněny. Mrkvový dort byl a hodně se podobal receptu, který již mám, akurát tam snad nebyli rozinky a já ho teda dělám z normální mouky a když ho upeču, neumím sníst jenom kousek. A takové mi to přišlo, že škoda, že se loučíme. A docela mně potěšil i váhový úbytek za poslední týden. Teď už opravdu teorii umím, jenom tomu věnovat čas i v praxi. Doufám, že se to povede, když jsem do toho tolik investovala, protože k nám chodila hlídat chůva, takže se mi to trochu prodražilo.
Doufám, že jste si poslední hodinu užili! MOc mi chybíte, ale jako vždycky to zkrachovalo na hlídání, plus stěhujeme tchýni, takže pohybu jsem sice poslední dny měla dost, nicméně psychika je teda mrcha, cvičit tedy nemůžu chodit vůbec, děti mám teď dva týdny nemocné, bych si šla nejradši hodit-) Ale tento týden jsem se aspoň otřepala a nakoupila, tak se snažím pást na co nejvíc zelenině. Všem, co se vám zhubnout podařilo moc gratuluju!
Tamara Starnovská je studnice vědomostí o výživě a Šárka Slaba je psycholožka - v pokračovacím kurzu je méně lidí, abyste se mohli i více zabývat duší
Jano, určitě dorazím na cviko...manžel má nějakou práci a nevím, jak dlouho se budu moct zdržet:-)Kamča
Všechny srdečně zdravím a doufám, že se dnes na POSLEDNÍ hodině, ale nikoliv poslední den hubnutí a zlepšení stravovacích návyků :-) uvidíme!
Mne to zapisovani moc nebavi. Ale je hezke si to naplanovat v sebekaucingu na nasledujici den, vytisknout a pak jenom korigovat rozdily. Dnes jsem teda mela naplanovane rizoto, ale jelikoz vcera nikdo nesnedl maso, co zustalo jeste od soboty, tak jsem ho musela dojist. Ale aspon se mi to dalo ze soboty zkopirovat. Ty 3 dny v tydnu na zapisovani mi zatim uplne staci. Ale vahu asi takhle nesnizim, kdyz ostatne dny pak snim co mi pod ruce prijde. Tamara Starnovska - ktera to je? Jano, ty nemas pokracovaci kurz? V tomhle kurzu bylo na mne nejak moc lidi.
zdravím všechny absolventky kurzu a kdo bude potřebovat ještě nad sebou dohled - tak doporučuji pokračovací kurz, který zahajuje hned po velikonocích - 3 lekce budou s Tamarou Starnovskou - kterou znáte ze základního kurzu
a tři budou více psychologické
Holky, já jsem o víkendu měla volnější režim...u rodičů. Bylo toho víc - hlavně sacharidů-než co jím normálně, ale tělo už se asi naučilo jíst správně, protože mi bylo docela těžko. Takže v neděli odpoledne jsem se vrátila zpět k starému dobrému režimu a zítra zase píšu sebekoučing.
Bohužel ve čtvrtek nedorazím, manžel má čtvrtletní poradu a nemám hlídání:-( Ale jedu v tom s vámi a každé půlkilo dolů se počítá!
Ahoj Lenko,
zdravím a chválím, že ses do toho pustila. Aspoň zjistíš, co a jak. Meloun (stejně jako všechno) samozřejmě můžeš, takže klidně bez výčitek. Jediné, co bys měla je, hlídat si množství jídla. Hubnutí není o tom, nejíst, popř. nejíst skoro nic nebo jíst jen striktně vybrané potraviny. Hubnutí by Tě mělo i bavit - hledat nové recepty, zkoušet nová jídla. Samozřejmě taková, která to hubnutí podpoří. No a pokud ne, tak si dát jen trochu :-) Ale rpzhodně by hubnutí nemělo směřovat k tomu, že z jídla mám výčitky. Příště, pokud nebudeš moci zvážit celý snědený kus, tak zkus třeba před jídlem zvážit nějaký kousek a dle toho pak odhadnout případné kousky další. Dobře také funguje, když si na talíř nandáš ten "svůj" zvážený a v rámci energetického příjmu přípustný kus a ostatní uklidíš do lednice, popř. distribuuješ mezi ostatní strávníky ;-)
Jinak - díky za přidání do lektorování. Jak o lektor se mohu podívat k Tobě do sebekoučinku - na příjem i výdej a pak třeba mailem poslat případné připomínky...
Drž se a ať se daří!
Zdravím vespolek. Jelikož jsem se ve čtvrtek zavázala, že si budu psát, co sním, využívám k tomu sebekoučing. Tak dnes jsem se úplně nekontrolovaně pustila do jedení červeného melounu. Sice jsem měla výčitky, že to bych asi neměla, ale já ho prostě miluju. No ale pozitivní bylo, že mi hezky stoupl příjem zeleniny. I když to moc nedokážu odhadnout, kolik jsem ho vlastně snědla.
Jano, dala jsem si tě jako lektora, ale nevím vlastně, jak takový lektor funguje.
Kamilo a další, jak se daří vám?
no zas tak smutně to nemyslím...naopak jsem moc ráda, že jsem to po dlouhé době nastartovala, zvykla si na režim a kupodivu mě to vůbec neomezuje... a dokonce je i prostor pro malé hříchy:-) Tak na dnešek už si leštím boty:-)
Srdečně zdravím těsně před dnešní lekcí
a ještě srdečněji zvu na středeční aktivní procházku po Vyšehradě s "pumpujícími holemi".
Jedná se o speciální hole, které na rozdíl od nordic nebo walking holí obsahují ještě pumpu a tak zefektivňují celý trénink výrazný zapojením svalů horní části těla (více třeba na www.bungypump.cz).
Nabízím další možnost, jak se rozhýbat, zkusit něco nového a přidat další tělu prospěšný pohyb. Procházka se koná s účastníky pokračovacího kurzu, který tento týden skončil, ale klidně se můžete přidat - "bude nás víc, nebudeme se bát vlka nic" :-)
Prosím, dejte mi tedy vědět (email, telefon, na lekci), kdo by se chtěl zúčastit.
Vyrážíme ve středu 26. 3., sraz na metru Vyšehrad v 17.30. Půjdeme okruh kolem Vyšehradu. Součástí lekce je samozřejmě vysvětlení techniky (není to žádná složitost), dále pak drobné posilování s holemi a samozřejmě závěrečný strečink.
Píšeš to tak smutně... To je přece super! Komu ostatnímu kolem Tebe se daří dát půl kilo dolu za týden a aktivně se vrtět 9 dnů ze 14? SUPER! Těším se zítra!
Ahoj, i když jsem teď dvakrát nemohla dorazit, nic se u mě nemění a já jedu dál svým pomalým tempem půl kousku za týden. Cvičení se mi docela daří, minulý týden jsem zvládla dokonce 5x týdně aerobní pohyb minimálně 45 minut, předminulý jenom 4x. A také chodíme s dětmi ven dvakrát denně ono to takydělá své. Tak ve čtvrtek naviděnou, Kamča
Tak minule to nevyšlo, hlídací babička lehla taky, těším se dnes!-)
Bohužel některá období v životě by člověk nejraději přeskočil. Upřímnou soustrast a držím pěsti do zvládání náročné situace doma! Někdy se to fakt sejde.....A kdybychom všichni jen občas hřešili haribo medvídky, tak STOB nevznikne a polovina doktorů je bez práce :-) Zvládáš to úžasně. Změna talířů je bezva realita. Fakt se drž a těším se dneska!
Já děkuju taky za InBody..bylo to poučné. JInak ta třicítka mi dává zabrat..smrt babičky a včera povrdili synovi podezžení na poruchu autistického spektra..zapisovat nestíhám..nicméně jsem ubrala pečivo..přidala zeleninu a hlavně! Jsem si koupila novou sadutalířů, takže jím z menších, přílohy ubírám a hážu tam zeleninu-) zhřešila jsem naštěstí jen jednou, ruply mi nervy a snědla jsem dětem haribo medvědy..děti mají horečku, ale snad se mi podaří zítra přijít.-) Týden zase utekl..to je rychlost..
Ahoj Kamilo, vydrž. Dej tomu čas, ono se to pohne. Dodržuj životosprávu včetně pohybu a věř, že to půjde. Tuhle zkušenost bude mít s postupujícím časem více lidí. Záleží na typech lidí, ale na kurzech, které jsem vedla se tento stav vyskytoval od poloviny kurzu běžně. Prostě člověk krásně hubne a pak se to najednou zarazí a drží se to na jedné váze třeba 2-3 týdny. Tělo v podstatě reaguje na změnu rovnice v příjmech a výdejích. Neví, jestli třeba nebude období hladu. Musíš jen vydržet a "přesvědčit" ho pravidelnou a vyváženou stravou a sportovní aktivitou, že hlad nebude, že se jedná jen o změny k lepšímu a že může uvolnit tukové zásoby. DRŽ SE!
Holky, mám krizi...ani ne v dodržování životosprávy, ale ve výsledcích.Mám dole jen 2 kila. Minulý týden mi krásně sletělo dolů celé kilo, ale během dvou dnů bylo zas nahoře, a to jsem si v jídle nijak nepřidávala a pohybu jsme spíš přitvrdila. Ono se tomu tělu asi nějak nechce, přece jenom je to moje druhé velké hubnutí. Rozhodně nic nevzdávám, ale mrzí mě to, ne že ne...
Tedy kočky, vy jedete! Už se na vás ve čtvrtek těším!
já se s palci připojuji a přeji, at je pro vás hubnutí dobrodružnou hrou při zdolávání rovnice příjem je menší než výdej
Zdravím všechny spolubojovnice :o)) Po 4 týdnech mám dole 3 kg ale teď jsem před víkend hodně řešila. Pohybu bylo dost, ale přijela návštěva a vypili jsme dost vína i nějaká sladkost byla. Ale nějak si s tím nelámu hlavu, prostě jsem nic nepočítala a normálně pokračuji dál. Začala jsem vlastně tak, že jsem chtěla vědět, kolik toho vlastně sním a začalo mě to sledování a počítání bavit. Celý život se snažím hubnout, vrhla jsem se snad do všeho, co jsem našla. Tak nám všem držím palce !!
musím moc pochválit vyšetření bodystatem a hlavně paní Dobrovodskou. Při rozhovoru s ní jsem si zas srovnala pár věcí a moje motivace dost poskočila. Zatím vyplňuju sebekoučing, ale ne slepě, snažím si zapamatovat opravdovou hodnotu a přepisuju to na papír. Taky mám jasno v tom, kolik mám přijímat - na hubnutí cca 0,6 kg týdně můžu sníst 6000kJ, je to docela pohoda, hlad fakt nemám.
To mi děláte (a hlavně sobě) velkou radost!
Nápad s kalanetikou u Tv je super. Určitě lepší než nic nebo pojídání chipsů ;-) A každý pohyb se počítá!
Kristy - to kolik toho můžeš či máš snist v kJ dost záleží na tom, co Ti teď vychází - pokud při současném jídelníčku hubneš přiměřeným tempem (max 0,5kg/ týden, pro hubenější je dobré i méně), tak by to číslo (průměr z celého týdne bez největší a nejmenší hodnoty) mělo být to pravé ořechové. Pokud nehubneš, tak ubrat max 2000kJ, ale ne tak, aby ses dostala pod 5000kJ/den. Pokud hubneš, tak ok. Pokud hubneš příliš rychle, tak maličko přidat (400kJ) a zase sledovat, co to dělá. Je to sice metoda postupného sledování, ale zjistíš to tak v podstatě přesně na svůj aktuální životní styl...
a ta olympiáda, to je něco...když koukám večer na přenosy, vždycky si u toho hodím půlhodinu kalanetiky a ani nevím, že cvičím...sice to není ůhvíco, ale snad je to lepší, než kdybych u té telky jen ležela:-)
Kristy, orientačně jsem na to koukala na sebekoučingu...mně to doporučuje s pohybovou aktivitou cca 3-4krát týdně,že mám sníst 7700Kj. Když jsem zadala 1-2krát týdně spor, dalo mi to 7000 kj. Takže asi přibližně takto.
já se těším, až mi někdo řekne kolik toho mám spást vůbec. tento týden až na jeden ústřelek docela držím a píšu, ale vlastně nevím kolik je optimum. Už se na vás ve čtvrtek těším, na to nia jsem zvědavá-)))
Makej, makej :-) V dobrém se to vrátí!
...makám na tom počítání, jsem prostě lemra líná a to se musí změnit, jinak to nepůjde. Kamča
Ahoj všem
Rychnetkami - ten pohyb je BOMBA! Počítání ještě vybrousíš, přesně, jak píšeš. Pro mě jsou nejhorší jídla mimo těch 5 oddělitelných :-)
Kristyjun - pomalé žvýkání = velkou porci zahání ;-)
